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Alimentos perfectos para antes de hacer ejercicio

Saludable 1 de febrero del 2016 Ejercicio No hay comentarios

Como siempre hemos mantenido, el equilibrio para llevar una vida sana y saludable se encuentra en comer bien y en hacer ejercicio. La mayoría de las personas que sufren de sobrepeso encuentran en el sedentarismo o en la mala alimentación las causas de sus problemas. Por eso es bueno incidir en esa doble práctica para mantenernos en forma. Sin embargo, se da una pequeña contradicción aquí porque para poder realizar un ejercicio físico medianamente intenso debemos estar bien alimentados, ya que nuestro cuerpo tirará de calorías para funcionar. Entonces ahora…Seguir leyendo

Cinco cosas que no deberías hacer después de comer

Saludable 18 de enero del 2016 Salud No hay comentarios

Como bien hemos explicado en varios ocasiones en esta misma página, para llevar una alimentación sana y equilibrada no solo debemos centrarnos en los alimentos que tomamos, sino también en cómo los tomamos y cómo influyen en nuestro organismo. Por ejemplo, es algo esencial realizar cinco comidas al día (pudiendo ser el almuerzo de media mañana y la merienda menos copiosas) para mantener nuestro cuerpo siempre activo y no llegar con un hambre excesiva a las comidas más grandes. Hay consejos para poder llevar una alimentación más sana, pero esta…Seguir leyendo

Consejos para mantener los propósitos saludables de Año Nuevo

Saludable 4 de enero del 2016 Ejercicio No hay comentarios

Siempre suele decirse aquello de Año Nuevo, Vida Nueva, y aunque las ganas de cambio siempre están ahí, lo cierto es que pocas veces se llega de verdad a dar ese cambio completo de un año para otro, porque los propósitos que solemos hacer en  esta época suelen quedar en nada. ¿Y porqué sucede esto? Cada persona es un mundo, y son muchos los factores que hacen complicado cambiar los hábitos de vida de un día para otro, o de un año a otro. Aquí os vamos a dejar algunos…Seguir leyendo

Consejos para no pasarnos con los kilos en Navidad

Saludable 14 de diciembre del 2015 Dietas No hay comentarios

La Navidad es una época entrañable para estar con la familia, para reunirse con los seres queridos, para disfrutar de la compañía de los tuyos, de los regalos, de la magia de una época así… y de comidas abundantes que en muchos casos pueden echar por tierra el esfuerzo del resto del año para no conseguir esos kilos de más que tanto nos preocupan. Porque no son solo las grandes cenas y almuerzos, es también el hecho de que en estas fiestas se bebe bastante alcohol, lo que hace que…Seguir leyendo

Los peligros de correr maratones sin prepararse antes

Saludable 30 de noviembre del 2015 Ejercicio No hay comentarios

Parece que en los últimos tiempos, el salir un par de veces a la semana a trotar durante algunos kilómetros ya te convierte en runner, y cualquier corredor se piensa que puede hacer carreras de muchos más kilómetros de los que suele hacer en su rutina de ejercicio semanal. Las carreras populares, de distintas distancias, abundan hoy en día en todo el país. Algunas, como los maratones, acogen a cientos de nuevos participantes, deseosos de cumplir ese sueño de todo corredor: terminar una maratón. Sin embargo, la proliferación de corredores…Seguir leyendo

Los caprichos más sanos para mantener la línea

Saludable 16 de noviembre del 2015 Nutrición No hay comentarios

A la hora de pensar en no subir de peso, en bajar o simplemente en mantenernos, en ocasiones tenemos que olvidarnos de ciertos alimentos que podrían ser una auténtica bomba de relojería para nuestro organismo, especialmente por la gran cantidad de calorías que contienen. Esos alimentos suelen ser también deliciosos, y son los caprichos de muchos de nosotros, desde hamburguesas hasta postres y dulces a los que tenemos que renunciar en pos de mantener la línea. Sin embargo, también podemos optar por tomar postres bajos en calorías que nos permitan…Seguir leyendo

Los beneficios del café para nuestro organismo

Saludable 16 de noviembre del 2015 Nutrición No hay comentarios

Hay quien no quiere tomarlo por diversas razones, y para otras personas es algo imprescindible, especialmente por las mañanas, para despertarse en condiciones. Hablamos, por supuesto, del café, una bebida que lleva desde tiempos inmemoriales acompañándonos y que, para sorpresa de algunos, tiene más beneficios de los que mucha gente piensa. De hecho, las últimas investigaciones científicas han señalado que un par de tazas de café al día puede ser muy positivo para nuestro organismo. El término medio, el equilibrio, es la base de todo, y en cuanto a tomar…Seguir leyendo

Cómo salir a correr con frío

Saludable 4 de noviembre del 2015 Ejercicio No hay comentarios

Aunque todavía no hemos entrado en los meses más fríos del año, es cierto que las temperaturas están bajando a velocidad de crucero en estas últimas semanas, y el frío empieza a arreciar, especialmente por las mañanas y al final de la tarde, momento en el que muchos se animan a hacer deporte y salir a correr un rato. ¿Es lo mismo correr en verano que en invierno, con calor o con frío? Evidentemente no, y aquí te vamos a dar algunos consejos para salir a correr con frío de…Seguir leyendo

Receta para ensalada de mandarinas y pollo

admin 27 de octubre del 2015 Recetas No hay comentarios

Aunque muchos de nosotros nos damos cuenta cuando ya es demasiado tarde y hemos tenido algún susto relacionado con nuestra alimentación, el cuidar nuestro cuerpo y nuestro organismo debe empezar precisamente por cuidar nuestra dieta, comer cosas saludables y evitar en lo posible las grasas saturadas, bebidas azucaradas y demás. Existen miles de recetas riquísimas y muy saludables para llevar una alimentación mucho más equilibrada, como la que hoy te presentamos aquí: la ensalada de mandarinas y pollo. Para realizar esta receta vamos a necesitar los siguientes ingredientes: 300 gramos…Seguir leyendo

Pechuga de pavo, carne deliciosa y saludable

Saludable 21 de octubre del 2015 Nutrición No hay comentarios

Todavía hay muchas personas que piensan que comer carne es incompatible con hacer una buena dieta o incluso llevar una vida sana. Y es cierto que hay cierto tipo de carne que no es muy recomendable tomar de manera usual, pero también existe otra carne mucho más sana, igualmente sabrosa y que nos aporta muchos nutrientes necesario. La pechuga de pavo es el mejor ejemplo de todo esto. El pavo es un alimento tradicional para muchas fiestas, aunque sus beneficios nos pueden convenir mas a diario, incluyéndolo en nuestra dieta…Seguir leyendo