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Adelgazar con abdominales

Bea 2 de Mayo del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Siempre es molesto tener un michelín de grasa a la altura del abdomen, en la tripa, y siempre intentamos reducirlo, pero nos cuenta mucho y es difícil. Pero el mayor problema, es que no sabemos cómo bajar eso tan incomodo. Una buena forma de reducir grasa de nuestra tripa es haciendo abdominales.

Pero los abdominales no se pueden hacer a lo loco, todos seguidos y sin control. Tienes que hacerlo con descansos y series. No por hacerte 100 abdominales seguidos va a tener más efecto.

Si eres de los que no tiene ni un minuto suelto para acudir a un gimnasio para tener y profesor que te diga cómo hacerlo, lo mejor es hacerlos en casa. No hay ningún problema por hacerlos en casa. Además, en internet hay mucha información sobre cómo hacerlo y qué ejercicios son los recomendados. Incluso hay aplicaciones para el móvil en las que te hacen un seguimiento de los abdominales que haces día a día y las calorías que has quemado.

Te vamos a proponer un plan y tablas para hacer durante 9 días. Son series de abdominales que tendrás que seguir durante esos días, dejando 5 días de descanso. Entre conjunto y conjunto de abdominales deberás dejar un tiempo de descanso.

Día 1: 2-3-3-2-3-2- todos los que puedas. Con medio minuto de descanso entre los conjuntos.

Día 2: 3-2-3-3-2-2- todos los que puedas. Con medio minuto de descanso.

Día 3: 4-4-3-3-2-2- todos los que puedas. Con medio minuto de descanso.

Día 4: 6-5-4-3-2-2- todos los que puedas. Con medio minuto de descanso.

Día 5: 10-8-6-4-4-4- todos los que puedas. Con un minuto de descanso.

Día 6: 12-10-6-6-4-4- todos los que puedas. Con un minuto de descanso.

Día 7: 14-10-8-6-6-4- todos los que puedas. Con un minuto de descanso.

Día 8: 16-12-8-8-6-6- todos  los que puedas. Con un minuto de descanso.

Día 9: 20-20-18-14-10-10- todos los que puedas. Con un minuto de descanso.

Bea

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