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Cómo escoger bien unas zapatillas para hacer running

Bea 31 de Julio del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Al igual que para ir a una cena de gala se escoge una vestimenta especial y un calzado adecuado para acudir, para hacer running también se necesita unas zapatillas de deporte especial.  Incluso no todas las zapatillas para hacer running pueden valer a todo el mundo, sino que cada persona, dependiendo de la forma del pie y de la pisada necesitan unas zapatillas u otras.

Con las zapatillas adecuadas para nuestros pies evitaremos lesiones. Si hacemos una mala elección de las zapatillas, el running se volverá costoso y evitaremos hacer este deporte.

Para escoger bien las zapatillas para hacer running, te vamos a decir las pautas que se deben seguir una vez se esté en la tienda, aunque allí los dependientes también puede aconsejar y guiar hacia la elección más adecuada

Talla de la zapatilla

Con en cualquier calzado, lo más importante es la talla de la zapatilla; tan mal está que la zapatilla nos vaya pequeña como que nos vaya grande. Es importante que los dedos no toquen la punta a la hora de probarlas, ya que cuando se practica running el pie se desliza unos milímetros hacia delante. Lo ideal es dejar un centímetro entre la puntera de la zapatilla y los dedos.

Supinador o pronador

También es importante tener en cuenta si uno es supinador o pronador. Con esto evitaremos la sobrecarga de muchos músculos y huesos de nuestro cuerpo, y las lesiones en los mismos. El supinador necesita unas zapatillas que tengan una buena amortiguación, mientras que el pronador debe usar unas zapatillas para conseguir un soporte interno del pie.

Los suelos

No es lo mismo practicar el running en asfalto que en caminos de tierras. Los expertos recomiendan que sea por tierra, pero en las ciudades es difícil encontrar recorridos de estas características, por lo que unas zapatillas adaptadas al asfalto evitaran las lesiones.

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Bea

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