NoticiasEn estas fechas hay muchos resfriados, por lo tanto, aqui os dejo unos consejos y una dieta para saber que debeis tomar cuando estais resfriados y para prevenirlo.
Desayuno
1 zumo de naranja para obtener vitamina C que alivia y acorta los resfriados (aunque es mejor que te comas la naranja entera).
1 kiwi, fruta también muy rica en vitamina C.
cereales integrales con miel de abeja para obtener azúcares saludables para activar la función cerebral y obtener defensas fuertes.
Almuerzo
Puré o ensalada de verduras.
1 plato a base de pescado o pollo para obtener proteínas, preparados con aceite de oliva.
1 manzana o 1 mandarina de postre.
Cena
1 porción pequeña de ensalada.
1 crema de verduras o pescado a la plancha.
1 fruta cítrica.
1 infusión de tomillo para reforzar el sistema inmune.
Fuente: NutricionPro
