La garganta es una de las partes más delicadas de nuestro cuerpo, y aunque pocas veces lo tenemos en cuenta, debemos cuidarla de una manera especial para no irritarla, porque de lo contrario podría traernos muchos problemas. Especialmente en épocas con frío, como la de ahora, cuidarse la garganta es primordial para no sufrir determinadas infecciones que pueden ser más peligrosas de lo que pensamos si las dejamos crecer a su aire. Debemos abrigarnos bien y evitar forzar la voz para que nuestra garganta no se irrite. Sin embargo, a…Seguir leyendo
Aunque todavía se discuta sobre la validez de ese mito que implica beber al menos dos litros de agua al día, lo cierto es que el agua, siempre que esté en buenas condiciones, es un alimento de esos que no pueden faltar en ninguna dieta. A veces solo la tomamos cuando tenemos verdadera sed, o por la noche, al irnos a la cama. Sin embargo, mucha gente vería un cambio brutal en su vida con el simple hecho de cambiar el refresco o la cerveza por agua en las comidas….Seguir leyendo
Como siempre hemos mantenido, el equilibrio para llevar una vida sana y saludable se encuentra en comer bien y en hacer ejercicio. La mayoría de las personas que sufren de sobrepeso encuentran en el sedentarismo o en la mala alimentación las causas de sus problemas. Por eso es bueno incidir en esa doble práctica para mantenernos en forma. Sin embargo, se da una pequeña contradicción aquí porque para poder realizar un ejercicio físico medianamente intenso debemos estar bien alimentados, ya que nuestro cuerpo tirará de calorías para funcionar. Entonces ahora…Seguir leyendo
Como bien hemos explicado en varios ocasiones en esta misma página, para llevar una alimentación sana y equilibrada no solo debemos centrarnos en los alimentos que tomamos, sino también en cómo los tomamos y cómo influyen en nuestro organismo. Por ejemplo, es algo esencial realizar cinco comidas al día (pudiendo ser el almuerzo de media mañana y la merienda menos copiosas) para mantener nuestro cuerpo siempre activo y no llegar con un hambre excesiva a las comidas más grandes. Hay consejos para poder llevar una alimentación más sana, pero esta…Seguir leyendo
Siempre suele decirse aquello de Año Nuevo, Vida Nueva, y aunque las ganas de cambio siempre están ahí, lo cierto es que pocas veces se llega de verdad a dar ese cambio completo de un año para otro, porque los propósitos que solemos hacer en esta época suelen quedar en nada. ¿Y porqué sucede esto? Cada persona es un mundo, y son muchos los factores que hacen complicado cambiar los hábitos de vida de un día para otro, o de un año a otro. Aquí os vamos a dejar algunos…Seguir leyendo
La Navidad es una época entrañable para estar con la familia, para reunirse con los seres queridos, para disfrutar de la compañía de los tuyos, de los regalos, de la magia de una época así… y de comidas abundantes que en muchos casos pueden echar por tierra el esfuerzo del resto del año para no conseguir esos kilos de más que tanto nos preocupan. Porque no son solo las grandes cenas y almuerzos, es también el hecho de que en estas fiestas se bebe bastante alcohol, lo que hace que…Seguir leyendo
Parece que en los últimos tiempos, el salir un par de veces a la semana a trotar durante algunos kilómetros ya te convierte en runner, y cualquier corredor se piensa que puede hacer carreras de muchos más kilómetros de los que suele hacer en su rutina de ejercicio semanal. Las carreras populares, de distintas distancias, abundan hoy en día en todo el país. Algunas, como los maratones, acogen a cientos de nuevos participantes, deseosos de cumplir ese sueño de todo corredor: terminar una maratón. Sin embargo, la proliferación de corredores…Seguir leyendo
A la hora de pensar en no subir de peso, en bajar o simplemente en mantenernos, en ocasiones tenemos que olvidarnos de ciertos alimentos que podrían ser una auténtica bomba de relojería para nuestro organismo, especialmente por la gran cantidad de calorías que contienen. Esos alimentos suelen ser también deliciosos, y son los caprichos de muchos de nosotros, desde hamburguesas hasta postres y dulces a los que tenemos que renunciar en pos de mantener la línea. Sin embargo, también podemos optar por tomar postres bajos en calorías que nos permitan…Seguir leyendo
Hay quien no quiere tomarlo por diversas razones, y para otras personas es algo imprescindible, especialmente por las mañanas, para despertarse en condiciones. Hablamos, por supuesto, del café, una bebida que lleva desde tiempos inmemoriales acompañándonos y que, para sorpresa de algunos, tiene más beneficios de los que mucha gente piensa. De hecho, las últimas investigaciones científicas han señalado que un par de tazas de café al día puede ser muy positivo para nuestro organismo. El término medio, el equilibrio, es la base de todo, y en cuanto a tomar…Seguir leyendo
Aunque todavía no hemos entrado en los meses más fríos del año, es cierto que las temperaturas están bajando a velocidad de crucero en estas últimas semanas, y el frío empieza a arreciar, especialmente por las mañanas y al final de la tarde, momento en el que muchos se animan a hacer deporte y salir a correr un rato. ¿Es lo mismo correr en verano que en invierno, con calor o con frío? Evidentemente no, y aquí te vamos a dar algunos consejos para salir a correr con frío de…Seguir leyendo