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Mejores alimentos para aumentar la masa muscular

Saludable 22 de agosto del 2019 Ejercicio No hay comentarios

Una dieta sana y equilibrada, y mucho deporte. Algo tan sencillo como esto se ha convertido en un auténtico mantra para todos aquellos que quieren bajar de peso, quitarse esos kilos de más y ponerse en forma. Se trata de consumir un número correcto de calorías, pero sobre todo de nutrientes y vitaminas, con alimentos que nos proporcionen toda la fuerza y la vitailidad que necesitamos. Y a la hora de hacer deporte, hemos de estar pendientes tanto de la resistencia como de la fuerza. Ese es el primer error…Seguir leyendo

5 mitos de la alimentación que debemos desterrar

Saludable 7 de septiembre del 2016 Dietas No hay comentarios

Se suele decir que una mentira repetida mil veces acaba convirtiéndose en una verdad, y tal vez sea por eso que hay algunos mitos y leyendas urbanas totalmente falsos, en todos los ámbitos, que todos creemos que son reales. ¿Quién duda a estas alturas de que Walt Disney está criogenizado? ¿O de que es el frío el verdadero artífice de que nos resfriemos? Son mitos que también se dan en la alimentación, como vamos a ver a continuación. Se trata de verdades que todos hemos asumido con el paso de…Seguir leyendo

Alimentos que ayudan al hueso a recuperarse tras una fractura

Bea 30 de octubre del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Hay ciertas cosas que un deportista no puede evitar; es el caso de las lesiones. Por ello, es muy importante calentar, ya que de este modo evitaremos lesiones musculares que puedan hacer que dejemos el deporte durante una temporada. Pero hay otro tipo de lesiones que son más difíciles de prevenir, como por ejemplo una rotura de hueso. En realidad, la única forma de prevenir una rotura de hueso es tener muy buen nivel de calcio con el que tener los huesos fuertes. La dieta y alimentación influye en gran…Seguir leyendo

Beneficios del salmón

Bea 18 de septiembre del 2014 Nutrición No hay comentarios

De entre todos los alimentos que se hablan, las verduras y el pescado se llevan los primeros puestos en cuanto a alimentos beneficiosos para la salud. Y dentro de los pescados, el salmón es uno de los que más beneficios tiene para la salud. Pertenece al grupo de los pescados azules. Entre sus nutrientes se encuentran las vitaminas B6 y B12, selenio, magnesio, altas cantidades de calcio, y es una rica fuente de proteínas, ácidos grasos y Omega 3. El salmón se puede preparar de muchas formas, tanto frio como…Seguir leyendo

Beneficios de los frutos secos para adelgazar

Bea 28 de agosto del 2014 Dietas No hay comentarios

Hay ciertos alimentos que no pueden faltar en las dietas, y pese a todo lo que se ha comentado desde siempre, los frutos secos son imprescindibles en dietas de adelgazamiento. Los frutos secos no dejan de ser frutos y se ha demostrado que aquellos que tienen cáscara dura son los más adecuados si se está pensando en bajar de peso e iniciar una dieta. Cuando hablamos de frutos secos nos referimos a las almendras, avellanas, nueces, pistachos, pipas de girasol o de calabaza; incluso dátiles e higos, ya que no…Seguir leyendo

Las frutas que más engordan

Bea 24 de julio del 2014 Dietas No hay comentarios

Todas las frutas y verduras son saludables, pero debido a sus componentes hay algunas que son mejores que otras si se siguen dietas de adelgazamiento. Independientemente de las calorías o el azúcar que tengan, como sucede con cualquier alimento, si se comen frutas en exceso ayuda a que nuestro cuerpo engorde. El problema de comer estas frutas que engordan en exceso no es el hecho de que ayuden a coger peso, sino que crean problemas cardiovasculares y ayudan a que se desarrolle la enfermedad de la diabetes en nosotros. Con…Seguir leyendo

Los remedios caseros para bajar de peso que debes conocer

Bea 13 de febrero del 2014 Salud No hay comentarios

Cuando buscamos adelgazar, necesitamos que sea gracias a remedios caseros, como son las dietas, o la combinación de alimentos. Pero sobre todo se busca que sea natural y con ayudas que no dañen nuestra salud. El mejor remedio casero es hacer dieta y hacer ejercicio. En la dieta tienes que incluir los alimentos que te ayuden a adelgazar el máximo, siendo los más efectivos las dietas que incluyen verduras y frutas. La mayoría de las personas a las que preguntemos sobre un remedio casero para bajar peso, nos dirán estos…Seguir leyendo

Cómo mantener el peso

Bea 26 de septiembre del 2013 Dietas No hay comentarios

Aquellos que hacen deporte o dieta, a menudo lo hacen para adelgazar y perder los kilos que les sobran. Pero una vez alcanzado el peso ideal que se quiere, lo que buscan es no volver coger esos kilos y engordar, ni bajar más de peso. Por ello, existen dietas para mantener el peso y no volver a recuperar eso que te has quitado de encima. Estas dietas también sirven para aquellos deportistas que quieren seguir en su peso para no pasar de categoría o bajar de la categoría en la…Seguir leyendo

La dieta mediterránea reduce los infartos y los ictus

Bea 4 de julio del 2013 Noticias No hay comentarios

Hace unas semanas salió una noticia sobre la dieta mediterránea tras un estudio que realizaron: La dieta mediterránea reduce los infartos e ictus un 30%. Este estudio recogió los datos de casi 7500 personas, durante 10 años. La conclusión es que la dieta enriquecida con aceite de oliva mediterráneo recude la posibilidad de sufrir fallos cardiovasculares en un 30%. Además, también reduce la posibilidad de tener diabetes, osteoporosis y obesidad. El estudio se realizó con el seguimiento de una dieta típica mediterránea formada por 10 gramos de aceite de oliva,…Seguir leyendo

Recetas de pollo para el verano

Bea 28 de junio del 2013 Recetas No hay comentarios

Ahora con el verano, apetecen comidas fresquitas, nada de sopas calientes, suficiente calor hace ya en el ambiente. Además, con el calor, no nos apetece pasarnos la mañana en la cocina haciendo comidas y sudando. Por ello, buscamos recetas fáciles de hacer y rápidas. También es sabido, que el pollo es uno de los alimentes favoritos de los niños, por su buen sabor, de los padres, por la cantidad de proteínas y nutrientes que tiene, más que la carne roja, es decir, la ternera o el cerdo. El pollo tiene…Seguir leyendo