TAG: deporte

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Subir y bajar escaleras, una forma muy efectiva de ponerse en forma

Saludable 16 de septiembre del 2015 Ejercicio No hay comentarios

Cuando hablamos de adelgazar, de bajar algunos kilos o simplemente de ponernos en forma, siempre repetimos lo mismo, una y otra vez. La combinación más efectiva es hacer deporte y llevar una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, lo de “hacer deporte” puede sonar demasiado confuso, porque hay multitud de deportes y actividades físicas, y aunque todas ayudan, no todas son tan efectivas. Mucha gente se dedica a correr o a hacer bici estática, otros también bailan, o juegan al padel o al baloncesto. Sin embargo, hay un ejercicio mucho…Seguir leyendo

Alimentos que ayudan al hueso a recuperarse tras una fractura

Bea 30 de octubre del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Hay ciertas cosas que un deportista no puede evitar; es el caso de las lesiones. Por ello, es muy importante calentar, ya que de este modo evitaremos lesiones musculares que puedan hacer que dejemos el deporte durante una temporada. Pero hay otro tipo de lesiones que son más difíciles de prevenir, como por ejemplo una rotura de hueso. En realidad, la única forma de prevenir una rotura de hueso es tener muy buen nivel de calcio con el que tener los huesos fuertes. La dieta y alimentación influye en gran…Seguir leyendo

Beneficio del ejercicio para la menopausia

Bea 4 de septiembre del 2014 Salud No hay comentarios

No hay nada más natural en el cuerpo de la mujer que la menstruación, pero no dura para siempre, por lo que cuando el número de óvulos que la mujer tiene dentro de sí se acaba aparece la menopausia. En resumen, la menopausia es la ausencia de la regla femenina. Hace millones de años, antes de que aparecieran los Homo Sapiens, la esperanza de vida era menor, por lo que la hembra fallecía antes de que se acabasen los óvulos de su cuerpo; pero con la evolución, apareció también la…Seguir leyendo

Como elegir bien una bicicleta

Bea 14 de agosto del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Al igual que la ropa que llevas día a día se escoge con cuidado dependiendo de la talla, también tienes que elegir bien el equipamiento que se use para practicar deporte, ya que eso puede derivar en futuras lesiones, bien a corto o a largo plazo. Por ello, si se va a practicar running se selecciona con cuidado el tipo de calzada. Lo mismo ocurre con la bicicleta. Si eres de aquellos que les gusta salir con la bicicleta para hacer deporte o simplemente de paseo, debes tener cuidado al…Seguir leyendo

Cómo escoger bien unas zapatillas para hacer running

Bea 31 de julio del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Al igual que para ir a una cena de gala se escoge una vestimenta especial y un calzado adecuado para acudir, para hacer running también se necesita unas zapatillas de deporte especial.  Incluso no todas las zapatillas para hacer running pueden valer a todo el mundo, sino que cada persona, dependiendo de la forma del pie y de la pisada necesitan unas zapatillas u otras. Con las zapatillas adecuadas para nuestros pies evitaremos lesiones. Si hacemos una mala elección de las zapatillas, el running se volverá costoso y evitaremos hacer…Seguir leyendo

Cómo evitar engordar en verano

Bea 10 de julio del 2014 Nutrición No hay comentarios

El verano es una época en que aquellos que están de vacaciones quieren disfrutar del sol, la playa o piscina, pero siempre con un buen cuerpo conseguido gracias a los sacrificios de la dieta y el ejercicio durante el resto del año. Pero todo lo que se ha conseguido durante los meses de inviernos puede desaparecer si no se continúa con la dieta y el ejercicio. Muchos aprovechan el verano para no hacer nada, es decir, aprovechan las vacaciones durante esta estación para disfrutar del placer de levantarse tarde y…Seguir leyendo

Como estirar después de un entrenamiento

Bea 27 de febrero del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Después de hacer ejercicio, ya sea un ejercicio cardio o más suave, hay que estirar. Es uno de los momentos más claves del entrenamiento, no sólo por qué estirando evitamos que nos lesionemos el músculo, sino porque, además, ayuda a que lo tengamos cada vez más flexible y podamos realizar el entrenamiento deportivo mejor las próximas veces; pero los estiramientos también hacen que el músculo se pueda recuperar más rápidos en los siguientes días que hagamos ejercicio. Aunque parece muy obvio el estirar después de entrenar, no todo el mundo…Seguir leyendo

Los 5 mejores ejercicios para quemar grasa

Bea 20 de febrero del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Todas aquellas personas que están pensando en perder peso, deben perder la grasa que les sobra del cuerpo.  Gracias a una buena dieta, podemos hacer que esa grasa se reduzca, pero es sólo con el ejercicio con el que podremos eliminarla del todo y dejar paso al músculo. La grasa que más molesta, tanto a mujeres como hombres, es aquella localizada en la zona abdominal, es decir, en la tripa y en los laterales; y en las mujeres otro cúmulo de grasa muy molesto es el que encontramos en la…Seguir leyendo

Los remedios caseros para bajar de peso que debes conocer

Bea 13 de febrero del 2014 Salud No hay comentarios

Cuando buscamos adelgazar, necesitamos que sea gracias a remedios caseros, como son las dietas, o la combinación de alimentos. Pero sobre todo se busca que sea natural y con ayudas que no dañen nuestra salud. El mejor remedio casero es hacer dieta y hacer ejercicio. En la dieta tienes que incluir los alimentos que te ayuden a adelgazar el máximo, siendo los más efectivos las dietas que incluyen verduras y frutas. La mayoría de las personas a las que preguntemos sobre un remedio casero para bajar peso, nos dirán estos…Seguir leyendo

Aplicaciones para hacer deporte

Bea 21 de noviembre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Las escusas para no hacer deporte tienen sus días contados gracias al teléfono móvil, gracias a nuestro propio Smartphone. Las aplicaciones para el móvil han ido creciendo a medida que salían más modelos para elegir para conseguir hacer nuestra vida más fácil, más entretenida y saludable. Ahora, uno se puede bajar una aplicación al móvil con el que marcar un plan de entrenamiento; por ello, las escusas para no hacer deporte ya no sirven. Con estas aplicaciones, podremos hacer un seguimiento de los días que practicamos deporte, de las calorías…Seguir leyendo