TAG: ejercicios

6966846116e5756955edbdd7fbabd8a71dea1eb1

Ejercicios sencillos para antes de ir a la cama

Saludable 21 de noviembre del 2018 Ejercicio No hay comentarios

Son muchos los expertos que desaconsejan realizar ejercicio físico antes de ir a dormir porque esto perjudicará nuestro descanso. Y si hablamos de correr, de hacer bicicleta y demás ejercicio fuerte, estamos totalmente de acuerdo. Pero también se puede hacer un ejercicio mucho más tranquilo y suave justo antes de ir a dormir, para estar más relajados y tener un descanso más provechoso. Por ejemplo, podemos realizar ejercicios de musculación como las flexiones, las planchas o las sentadillas, en series muy cortas, que casi servirán también como estiramiento. Igualmente podemos…Seguir leyendo

Como elegir bien una bicicleta

Bea 14 de agosto del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Al igual que la ropa que llevas día a día se escoge con cuidado dependiendo de la talla, también tienes que elegir bien el equipamiento que se use para practicar deporte, ya que eso puede derivar en futuras lesiones, bien a corto o a largo plazo. Por ello, si se va a practicar running se selecciona con cuidado el tipo de calzada. Lo mismo ocurre con la bicicleta. Si eres de aquellos que les gusta salir con la bicicleta para hacer deporte o simplemente de paseo, debes tener cuidado al…Seguir leyendo

Los mejores consejos sobre como utilizar pilates para adelgazar

Bea 15 de mayo del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Para conseguir el peso que ideal de nuestro cuerpo y lucir el tipo que queremos y buscamos es necesario hacer sacrificios, como la dieta o el ejercicio. Seguramente, en todo lo que se refiere a la dieta se está al tanto de qué se debe comer y qué no, y las cantidades para una buena dieta, pero ¿y en que se refiere a deporte? ¿Sabemos qué deportes son bueno para adelgazar? Uno de estos deportes para hacer ejercicio es el pilates, que últimamente está muy de moda y cada vez…Seguir leyendo

Los 5 mejores ejercicios para adelgazar los brazos

Bea 20 de marzo del 2014 Ejercicio No hay comentarios

La grasa no sólo se concentra en la zona abdominal o en las caderas, sino que también hay grasa en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, en los brazos también podemos encontrar grasas. Tenemos que tener en cuenta, que los brazos es la parte del cuerpo que más se ve en verano; ya que da igual si no vamos a la piscina o a la playa, pero cuando llega el calor nos ponemos camisetas de tirante. Es por eso, que para lucir una buena figura, no sólo debemos fijarnos en…Seguir leyendo

Como estirar después de un entrenamiento

Bea 27 de febrero del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Después de hacer ejercicio, ya sea un ejercicio cardio o más suave, hay que estirar. Es uno de los momentos más claves del entrenamiento, no sólo por qué estirando evitamos que nos lesionemos el músculo, sino porque, además, ayuda a que lo tengamos cada vez más flexible y podamos realizar el entrenamiento deportivo mejor las próximas veces; pero los estiramientos también hacen que el músculo se pueda recuperar más rápidos en los siguientes días que hagamos ejercicio. Aunque parece muy obvio el estirar después de entrenar, no todo el mundo…Seguir leyendo

Los 5 mejores ejercicios para quemar grasa

Bea 20 de febrero del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Todas aquellas personas que están pensando en perder peso, deben perder la grasa que les sobra del cuerpo.  Gracias a una buena dieta, podemos hacer que esa grasa se reduzca, pero es sólo con el ejercicio con el que podremos eliminarla del todo y dejar paso al músculo. La grasa que más molesta, tanto a mujeres como hombres, es aquella localizada en la zona abdominal, es decir, en la tripa y en los laterales; y en las mujeres otro cúmulo de grasa muy molesto es el que encontramos en la…Seguir leyendo

Ejercicios para eliminar la celulitis

Bea 5 de diciembre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Uno de los grandes males que atacan a las mujeres y que más cuesta quitar es la celulitis, la cual cuesta mucho quitar pero muy poco recuperar. La celulitis es un cúmulo de grasa, que normalmente se concentra en los muslos, en lo que comúnmente se conoce como cartucheras. Además de hacer ejercicio, hay que seguir una dieta y unos consejos para ayudar a que los ejercicios seas más efectivos. Uno de esos consejos es beber mínimo 3 litros de agua al día, pero no sólo para poder eliminar la…Seguir leyendo

Los beneficios de estirar antes de hacer ejercicio

Bea 7 de noviembre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Cuando hacemos ejercicio los músculos tienden a contraerse, por eso antes de hacer ejercicio y después de hacerlo es conveniente estirar los músculos. Muchas veces no les damos la suficiente importancia que merece al estiramiento que realizamos o lo hacemos de forma superficial y le dedicamos solo unos minutos. Esta es una práctica errónea, ya que gracias a estirar los músculos antes, durante y después del ejercicio conseguiremos  reducir las lesiones que podríamos tener al hacer ejercicio. Entre estos beneficios se encuentra: Preparar al músculo para una serie de ejercicio…Seguir leyendo

Cómo aumentar el rendimiento deportivo

Bea 17 de octubre del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Todas aquellas personas que hacen ejercicio, desde que comienzan los entrenamientos, buscan mejorar su rendimiento físico a la hora de hacer deporte. Da igual el tipo de deporte que se haga, ya sea bici, correr, gym, siempre se busca cómo rendir más y dar lo máximo de uno mismo. El rendimiento deportivo se consigue con una buena alimentación, pero no está de más ayudarse de algún suplemento dietético. Dentro de estos suplementos, podemos encontrar aquellos que son altamente efectivos y seguros, otros con posibles efectos, y otros con muchas dudas…Seguir leyendo

Qué es el tae bo

Bea 29 de agosto del 2013 Ejercicio No hay comentarios

Conocemos diferentes formas de hacer ejercicio, ya sea corriendo, haciendo repeticiones o practicando algún deporte. Normalmente, aquellos que quieren practicar un deporte siempre eligen alguno conocido al haber más variedad de clases y profesionales en quién apoyarse; pero desde hace unos años está cobrando importancia un deporte poco conocido para esas personas que no son muy entendida en deporte. Este deporte es el tae bo.