Ejercicio

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Consejos para evitar las agujetas al hacer deporte

Saludable 7 de enero del 2021 Ejercicio No hay comentarios

Son una de las consecuencias naturales del ejercicio físico pero aun así, sufrirlas puede llevarnos a dejar incluso de hacer deporte, por las molestias que nos provocan. Es complicado realizar una sesión intensa un día, y al siguiente no tener agujetas. Estas se producen, de hecho, cuando obligamos a nuestro cuerpo a un esfuerzo extremo, y suelen ser síntoma de que lo hemos hecho bien. Sin embargo, eso tampoco significa que debamos sufrir siempre de agujetas cuando hacemos deporte.  Al someter a ese estrés tan extremo a nuestras fibras, en…Seguir leyendo

Tres ejercicios perfectos para un entrenamiento metabólico

Saludable 10 de diciembre del 2020 Ejercicio No hay comentarios

Para muchos, la principal misión de hacer ejercicio es bajar de peso, perder esos kilos de más que les sobran para ponerse más en forma. Esto lo consiguen a través de la quema de calorías gracias al esfuerzo físico. Hay algunos ejercicios que nos permiten quemar calorías de una forma mucho más intensa, y más alargada en el tiempo, favoreciendo su eficacia. Son los ejercicios del llamado entrenamiento metabólico, que nos mantiene quemando calorías incluso horas después de terminarlo. Aquí te dejamos solo tres de los más interesantes, para que…Seguir leyendo

Subir escaleras en lugar de coger ascensores, ¿de verdad se nota la diferencia?

Saludable 5 de noviembre del 2020 Ejercicio No hay comentarios

Vivimos en un mundo en el que el tiempo libre no suele abundar, además de pasarnos gran parte de la jornada sentados en nuestros trabajos, sin apenas realizar ejercicio alguno. Es por eso que el sedentarismo se está volviendo un problema tan acuciante para mucha gente en estos últimos tiempos. No hacer ejercicio puede conllevar mala salud, porque no nos movemos, no quemamos grasa y perdemos flexibilidad y forma física. Por eso, cualquier pequeño detalle que cambiemos en nuestra rutina puede ser importante, como elegir las escaleras en lugar de…Seguir leyendo

¿Cuánto tiempo dura un buen calentamiento?

Saludable 24 de septiembre del 2020 Ejercicio No hay comentarios

Hacer deporte, como debes saber ya a estas alturas, es uno de los pilares básicos para mantenernos sanos, y sobre todo en forma, aprovechando todo nuestro potencial físico. Para lograrlo podemos optar por el gimnasio, por salir a correr, por hacer deportes de equipo… Todo tipo de ejercicios son buenos para mantener la forma, pero hay algo que los une a todos: el calentamiento. Es imprescindible calentar antes de empezar a forzar la máquina, porque de lo contrario no estaremos al cien por cien, no sacaremos todo nuestro potencial y…Seguir leyendo

Los beneficios del pilates para nuestro cuerpo y nuestra mente

Saludable 23 de abril del 2020 Ejercicio No hay comentarios

Durante esta cuarentena la mayoría estamos pasando mucho tiempo en casa, trabajando desde nuestro hogar y a veces, sentándonos en muy mala postura, porque nuestras sillas y escritorios no están del todo preparados para las largas jornadas de teletrabajo. Esto hace muchos estén empezando a tener problemas de cuello y espalda por esas malas posturas. Por suerte, la solución es muy fácil, y tiene que ver con mantener una postura correcta y rígida, pero también con la realización de ciertos ejercicios como el pilates. Esta disciplina lleva años siendo expandida…Seguir leyendo

Cinco formas de motivarnos para volver a entrenar después de las Navidades

Saludable 9 de enero del 2020 Ejercicio No hay comentarios

Le ocurre a todo el mundo. Llegan las fiestas, las navidades, y dejamos todo lo que veníamos haciendo para mantenernos en forma. Y no solo eso, sino que además no tenemos reparo en comer todo lo que se nos antoja en esas grandes comidas familiares. Luego llega el año nuevo, con sus firmes propósitos, y el primero en la lista es volver a hacer deporte, para mantener la forma. Pero cuesta, y lo sabemos. Por eso hemos querido darte cinco claves que te motivarán para volver al entrenamiento después de…Seguir leyendo

Qué hacer si sufrimos de agujetas

Saludable 25 de septiembre del 2019 Ejercicio No hay comentarios

Casi nunca falla. Realizamos un ejercicio intenso, salimos a correr o sencillamente vamos al gimnasio después de un tiempo, y al día siguiente ahí están, las tan temidas agujetas, esos pinzamientos musculares, localizados sobre todo en las piernas, que nos provocan unas intensas molestias y en muchos casos nos impiden entrenar al día siguiente. Hay quien afirma que lo mejor es seguir entrenando, y otros que ni siquiera lo contemplan, porque les es imposible. ¿Qué es lo más recomendable cuando tenemos agujetas? Según los expertos, las agujetas se producen por…Seguir leyendo

Mejores alimentos para aumentar la masa muscular

Saludable 22 de agosto del 2019 Ejercicio No hay comentarios

Una dieta sana y equilibrada, y mucho deporte. Algo tan sencillo como esto se ha convertido en un auténtico mantra para todos aquellos que quieren bajar de peso, quitarse esos kilos de más y ponerse en forma. Se trata de consumir un número correcto de calorías, pero sobre todo de nutrientes y vitaminas, con alimentos que nos proporcionen toda la fuerza y la vitailidad que necesitamos. Y a la hora de hacer deporte, hemos de estar pendientes tanto de la resistencia como de la fuerza. Ese es el primer error…Seguir leyendo

Consejos para perder grasa abdominal y lucir un vientre plano

Saludable 11 de julio del 2019 Ejercicio No hay comentarios

Cuando se trata de perder peso, una de las cosas más complicadas es perder precisamente el de esa parte del cuerpo en el que más nos molesta, el vientre. La grasa suele acumularse ahí de manera natural, igual que en los glúteos, y por ello es más difícil acabar con ella incluso siguiendo una dieta sana y equilibrada, y haciendo ejercicio. Hay, sin embargo, algunas claves importantes para poder perder grasa abdominal de una forma eficaz: Comer despacio, de forma saludable e incluir alimentos fermentados como los yogues a nuestra…Seguir leyendo

Ejercicios sencillos para antes de ir a la cama

Saludable 21 de noviembre del 2018 Ejercicio No hay comentarios

Son muchos los expertos que desaconsejan realizar ejercicio físico antes de ir a dormir porque esto perjudicará nuestro descanso. Y si hablamos de correr, de hacer bicicleta y demás ejercicio fuerte, estamos totalmente de acuerdo. Pero también se puede hacer un ejercicio mucho más tranquilo y suave justo antes de ir a dormir, para estar más relajados y tener un descanso más provechoso. Por ejemplo, podemos realizar ejercicios de musculación como las flexiones, las planchas o las sentadillas, en series muy cortas, que casi servirán también como estiramiento. Igualmente podemos…Seguir leyendo