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Cinco formas de motivarnos para volver a entrenar después de las Navidades

Saludable 9 de enero del 2020 Ejercicio No hay comentarios

Le ocurre a todo el mundo. Llegan las fiestas, las navidades, y dejamos todo lo que veníamos haciendo para mantenernos en forma. Y no solo eso, sino que además no tenemos reparo en comer todo lo que se nos antoja en esas grandes comidas familiares. Luego llega el año nuevo, con sus firmes propósitos, y el primero en la lista es volver a hacer deporte, para mantener la forma. Pero cuesta, y lo sabemos. Por eso hemos querido darte cinco claves que te motivarán para volver al entrenamiento después de…Seguir leyendo

Trucos para andar con muletas

Bea 27 de noviembre del 2014 Salud No hay comentarios

Pese al calentamiento y a todas las técnicas que hacemos para evitar las lesiones, puede darse la circunstancia por cualquier motivo que un día haciendo deporte tengamos un mal día y suframos una lesión, ya sea muscular o de hueso, en la pierna o en el brazo. En el caso de una lesión en el brazo, muñeca u hombro, no conlleva más misterio que la sujeción del brazo para que esté inmóvil pudiendo hacer una vida más o menos normal, pero cuando el problema lo tenemos en la pierna, en…Seguir leyendo

Ejercicio para el dolor de cervicales

Bea 20 de noviembre del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Cada somos más las personas que nos sentamos delante de un ordenador durante más horas de las que deberíamos debido a diferentes factores, como son los trabajos universitarios que requieren estar investigando en las web, los trabajos de oficina frente a los ordenadores o incluso el ocio lo tenemos sentados ante una pantalla jugando a diferentes juegos de PC, muchos de ellos en línea. Y debido a estas causas, cada somos más los que sufrimos dolores de espalda, de cuello y de cervicales.  La solución debería ser muy sencilla: estar…Seguir leyendo

Alimentos que ayudan al hueso a recuperarse tras una fractura

Bea 30 de octubre del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Hay ciertas cosas que un deportista no puede evitar; es el caso de las lesiones. Por ello, es muy importante calentar, ya que de este modo evitaremos lesiones musculares que puedan hacer que dejemos el deporte durante una temporada. Pero hay otro tipo de lesiones que son más difíciles de prevenir, como por ejemplo una rotura de hueso. En realidad, la única forma de prevenir una rotura de hueso es tener muy buen nivel de calcio con el que tener los huesos fuertes. La dieta y alimentación influye en gran…Seguir leyendo

Beneficio del ejercicio para la menopausia

Bea 4 de septiembre del 2014 Salud No hay comentarios

No hay nada más natural en el cuerpo de la mujer que la menstruación, pero no dura para siempre, por lo que cuando el número de óvulos que la mujer tiene dentro de sí se acaba aparece la menopausia. En resumen, la menopausia es la ausencia de la regla femenina. Hace millones de años, antes de que aparecieran los Homo Sapiens, la esperanza de vida era menor, por lo que la hembra fallecía antes de que se acabasen los óvulos de su cuerpo; pero con la evolución, apareció también la…Seguir leyendo

Cómo controlar la ansiedad por la comida

Bea 21 de agosto del 2014 Nutrición No hay comentarios

Si eres de esas personas que nota que cuando está nerviosa o en momentos de mucho estrés, come sin control, seguramente seas una de las muchas chicas que siente ansiedad por la comida. Y no solo afecta a mujeres, sino que los hombres también sufren este tipo de ansiedad. Puede que el último régimen que has intentado haya fracasado por este motivo. La ansiedad puede llegar a resultar una adicción muy peligrosa, incluso una enfermedad. La ansiedad es uno de los trastornos alimentarios peligroso. Cuando al cuerpo le entra un…Seguir leyendo

Como elegir bien una bicicleta

Bea 14 de agosto del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Al igual que la ropa que llevas día a día se escoge con cuidado dependiendo de la talla, también tienes que elegir bien el equipamiento que se use para practicar deporte, ya que eso puede derivar en futuras lesiones, bien a corto o a largo plazo. Por ello, si se va a practicar running se selecciona con cuidado el tipo de calzada. Lo mismo ocurre con la bicicleta. Si eres de aquellos que les gusta salir con la bicicleta para hacer deporte o simplemente de paseo, debes tener cuidado al…Seguir leyendo

Cómo escoger bien unas zapatillas para hacer running

Bea 31 de julio del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Al igual que para ir a una cena de gala se escoge una vestimenta especial y un calzado adecuado para acudir, para hacer running también se necesita unas zapatillas de deporte especial.  Incluso no todas las zapatillas para hacer running pueden valer a todo el mundo, sino que cada persona, dependiendo de la forma del pie y de la pisada necesitan unas zapatillas u otras. Con las zapatillas adecuadas para nuestros pies evitaremos lesiones. Si hacemos una mala elección de las zapatillas, el running se volverá costoso y evitaremos hacer…Seguir leyendo

Los mejores consejos sobre como utilizar pilates para adelgazar

Bea 15 de mayo del 2014 Ejercicio No hay comentarios

Para conseguir el peso que ideal de nuestro cuerpo y lucir el tipo que queremos y buscamos es necesario hacer sacrificios, como la dieta o el ejercicio. Seguramente, en todo lo que se refiere a la dieta se está al tanto de qué se debe comer y qué no, y las cantidades para una buena dieta, pero ¿y en que se refiere a deporte? ¿Sabemos qué deportes son bueno para adelgazar? Uno de estos deportes para hacer ejercicio es el pilates, que últimamente está muy de moda y cada vez…Seguir leyendo

Los 5 mejores ejercicios para adelgazar los brazos

Bea 20 de marzo del 2014 Ejercicio No hay comentarios

La grasa no sólo se concentra en la zona abdominal o en las caderas, sino que también hay grasa en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, en los brazos también podemos encontrar grasas. Tenemos que tener en cuenta, que los brazos es la parte del cuerpo que más se ve en verano; ya que da igual si no vamos a la piscina o a la playa, pero cuando llega el calor nos ponemos camisetas de tirante. Es por eso, que para lucir una buena figura, no sólo debemos fijarnos en…Seguir leyendo